MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
+5
lavender
aieyda
zamasy20
noni
MLT_hidayah
9 posters
Page 1 of 1
MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...
ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..
tiru la macam ni...
untuk melegakan bahu dan leher..
wa..wa.. aaa
gerak kekanan kemudian ke kiri..
gerak ke kiri kemudian ke kanan
ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..
tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..
dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..
kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam takde masaalah...
buat secara aggresive pula...
jangan peduli apa orang lain kata..
hilangkan semua stress..
pusingkan kepala...
tengok muka kat cermin
sambil goyang2.. lawa tak...
akhir sekali
buat joget kucing...
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...
ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..
tiru la macam ni...
untuk melegakan bahu dan leher..
wa..wa.. aaa
gerak kekanan kemudian ke kiri..
gerak ke kiri kemudian ke kanan
ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..
tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..
dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..
kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam takde masaalah...
buat secara aggresive pula...
jangan peduli apa orang lain kata..
hilangkan semua stress..
pusingkan kepala...
tengok muka kat cermin
sambil goyang2.. lawa tak...
akhir sekali
buat joget kucing...
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6030
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6030
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Aku dah buat la....lg bertambah sakit badan adalah.hehehehehe.......................
noni- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : surirumah takde tangga
Gender :
Jumlah Post : 1148
Umur : 44
Tarikh Register : 28/12/2007
Reputation : 24
Points : 6595
Character sheet
Mutiara Kata saya: KEJUJURAN itu lambang KEIKHLASAN hati............
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Haahaha...ok la tu....kalau diamalkan selalu boleh mengembangkan badan...hahahaha....
zamasy20- AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
- Jawatan : Misi
Gender :
Jumlah Post : 388
Umur : 64
Tarikh Register : 06/10/2006
Reputation : 0
Points : 6596
Character sheet
Mutiara Kata saya: SENYUM ITU PENAWAR SEGALA DUKA & AWET MUDA..
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Noni tak nak buat lah nnti lg kembang.............hahhahahahahah.....
noni- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : surirumah takde tangga
Gender :
Jumlah Post : 1148
Umur : 44
Tarikh Register : 28/12/2007
Reputation : 24
Points : 6595
Character sheet
Mutiara Kata saya: KEJUJURAN itu lambang KEIKHLASAN hati............
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6030
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
maleh aku nak ikut senaman hang..
sakit belakang aku..
buat kat kucing hang leh arr...
sakit belakang aku..
buat kat kucing hang leh arr...
aieyda- KERABAT OTAI
- Negeri :
Jawatan : Jaga KeSelamaTan Dlm NeGeRi
Gender :
Jumlah Post : 3994
Umur : 40
Tarikh Register : 17/04/2008
Reputation : 26
Points : 8109
Character sheet
Mutiara Kata saya: -TaNpa KeBeraNian,MimPi TidaK aKaN meNjaDi KeNyataaN-
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Ko biar betul dayah suh kengkawan wat senaman ginie...
bertambah sengal lagi ler panggang n lutut aku kalo ikut senaman mashimoro ko nie....
bertambah sengal lagi ler panggang n lutut aku kalo ikut senaman mashimoro ko nie....
lavender- SUPER DUPER SENIOR
- Jawatan : "JusT LoOk n CeE"...
Gender :
Jumlah Post : 243
Umur : 42
Tarikh Register : 22/01/2008
Reputation : 3
Points : 6107
Character sheet
Mutiara Kata saya: "LuV UrSeLf.....BeForE U LuV Others..."
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
ni macam senaman sotong jer ni...,
math- SUPER SENIOR
- Jawatan : Paramedik
Gender :
Jumlah Post : 197
Umur : 39
Tarikh Register : 13/09/2007
Reputation : 3
Points : 6326
Character sheet
Mutiara Kata saya: Watzaaaaaaaarrrr.....!!!!!!
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
Ini adalah thai chi alaf baru...........................
noni- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : surirumah takde tangga
Gender :
Jumlah Post : 1148
Umur : 44
Tarikh Register : 28/12/2007
Reputation : 24
Points : 6595
Character sheet
Mutiara Kata saya: KEJUJURAN itu lambang KEIKHLASAN hati............
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
ni bukan tai chi, ni tai ku ching....
EWAN- KERABAT TEGAR
- Jawatan : studen..
Gender :
Jumlah Post : 776
Umur : 33
Tarikh Register : 13/01/2009
Reputation : 9
Points : 6579
Character sheet
Mutiara Kata saya: malas adalah racun paling berbisa, rajin adalah ubat yang paling mjarab.
Re: MARI BERSENAM BERSAMA MLT_HIDAYAH...HEHEHE
mohd ridzuan bin abd raza wrote:ni bukan tai chi, ni tai ku ching....
tai ku cing? or tahik kucing?
hahaha
juz joking..
fasha_wanna- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : part tym rempit n car race :P
Gender :
Jumlah Post : 2527
Umur : 38
Tarikh Register : 06/01/2008
Reputation : 36
Points : 9108
Character sheet
Mutiara Kata saya: ~~we can never change our past but we can always choose our future..~~
Similar topics
» MARI BERFALSAFAH BERSAMA UNTA^SELSEMA....!!!
» MARI MERAPU BERSAMA kainkapan... JOM KOMEN2 ...
» Mari lepas tension selepas kerja bersama transpoter,
» mari kita tambahkan lagi kawan2 bersama (tukang tambah)
» salam perkenalan
» MARI MERAPU BERSAMA kainkapan... JOM KOMEN2 ...
» Mari lepas tension selepas kerja bersama transpoter,
» mari kita tambahkan lagi kawan2 bersama (tukang tambah)
» salam perkenalan
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
Thu 16 May 2024, 10:59 am by mrvx
» 1 januari 2024
Mon 01 Jan 2024, 3:23 pm by MaStErMiNd
» PENDAFTARAN EVENT REUNION JURU X-RAY (BATCH38)
Sat 14 Oct 2023, 5:54 am by mrvx
» Langkah cegah osteoporosis buat wanita
Sun 14 May 2023, 11:21 am by fifie
» PANDUAN - RUANG NIAGA DAN JUAL-BELI
Thu 11 Aug 2022, 12:15 pm by MaStErMiNd
» patut x juruxray ada elaun kritikal???
Thu 26 May 2022, 12:11 pm by mrvx
» Diploma Lanjutan Sonografi
Thu 26 May 2022, 12:05 pm by mrvx
» nk tukar suka sama suka..
Thu 26 May 2022, 11:58 am by mrvx
» Bayi disumbat dalam kotak ditemui bernyawa
Wed 10 Nov 2021, 5:08 pm by anakpintar
» 2017 PENUH MAKNA
Tue 09 Feb 2021, 4:48 pm by Fieza
» FORUM PARAMEDIK 2021
Tue 09 Feb 2021, 4:01 pm by Fieza
» mari sembang dengan saya
Tue 09 Feb 2021, 3:57 pm by Fieza
» mn otai2 forum paramedik?
Tue 09 Feb 2021, 3:55 pm by Fieza
» Photo - Department of Nuclear Medicine, Radiotherapy and Oncology,
Tue 29 Oct 2019, 11:14 am by mrvx
» Kenaikan elaun COLA bantu penjawat awam: Cuepacs
Wed 16 Oct 2019, 2:12 pm by MaStErMiNd
» Jawatan Kosong Jururawat
Sat 20 Jul 2019, 2:46 pm by msaa
» Dari MeJa KaiNKaPaN
Thu 17 May 2018, 3:09 am by kainkapan
» Koleksi Puisi Fieza | MARI KITA BERPUISI..
Thu 15 Jun 2017, 2:53 pm by Fieza
» Paramedic.BBFR.Net - Kemerosotan? Respond please!
Thu 15 Jun 2017, 2:50 pm by Fieza
» Antara Perlembagaan dan Gunung Kinabalu
Thu 08 Jun 2017, 9:26 am by Info Bola Sepak