CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
+7
kainkapan
nied
noni
MLT_hidayah
angellus_aniq
suring
falci
11 posters
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2 
CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Fri 08 Aug 2008, 1:32 pm
CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil,
tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini
menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada
kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan
makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit
dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan
enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma
simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti
anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam
bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,
mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka
yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara
perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah
dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan
kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-
gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti
ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman
masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan
kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika
anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam
bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat
kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan
dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda
makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda
boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh
membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda
untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus
memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit
minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran
dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin
tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak
makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan
membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu
kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan
santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak.
Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan
keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan
dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan
dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,
kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan
otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik
dan merampingkan
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil,
tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini
menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada
kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan
makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit
dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan
enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma
simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti
anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam
bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,
mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka
yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara
perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah
dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan
kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-
gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti
ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman
masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan
kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika
anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam
bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat
kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan
dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda
makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda
boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh
membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda
untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus
memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit
minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran
dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin
tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak
makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan
membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu
kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan
santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak.
Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan
keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan
dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan
dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,
kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan
otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik
dan merampingkan
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by suring Fri 08 Aug 2008, 5:05 pm
yooo...makasih pd falci krn artikel ini....I kan cuba tuk kuruskan badan untuk memikat cik falci yg cumel hehehehe....
suring- AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
![AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]](https://i.servimg.com/u/f41/09/01/18/51/001_ke10.png "AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]")
- Negeri :
Jawatan : Timbalan pengarah JKKN.Pahang
Gender :
Jumlah Post : 1723
Umur : 48
Tarikh Register : 28/03/2008
Reputation : 10
Points : 7083
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by angellus_aniq Fri 08 Aug 2008, 5:51 pm
hmm.....aniq da kurus.....xperlu lagi kuruskan badan....hehehe...kalo nak bagi ade isi sket tanpa ubat ubatan cane lak falci 
angellus_aniq- KERABAT TEGAR SENIOR
- Jawatan : jalan-jalan cari pasal
Gender :
Jumlah Post : 1037
Umur : 41
Tarikh Register : 12/03/2008
Reputation : 3
Points : 5956
Character sheet
Mutiara Kata saya: 200
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sat 09 Aug 2008, 9:12 pm
kene ikut ckp kak falci lah mcm nie...heheheh
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by noni Sat 09 Aug 2008, 11:20 pm
wow,seronot nya dapat info ni................. 
noni- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : surirumah takde tangga
Gender :
Jumlah Post : 1148
Umur : 44
Tarikh Register : 28/12/2007
Reputation : 24
Points : 6597
Character sheet
Mutiara Kata saya: KEJUJURAN itu lambang KEIKHLASAN hati............
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Sun 10 Aug 2008, 10:38 am
suring wrote:yooo...makasih pd falci krn artikel ini....I kan cuba tuk kuruskan badan untuk memikat cik falci yg cumel hehehehe....
takyah la u kurus lagi. mcm ni pun i suka. hehehe
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Sun 10 Aug 2008, 10:40 am
angellus_aniq wrote:hmm.....aniq da kurus.....xperlu lagi kuruskan badan....hehehe...kalo nak bagi ade isi sket tanpa ubat ubatan cane lak falci
aniq minum la susu WEIGHT GAIN.
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Sun 10 Aug 2008, 10:43 am
MLT_hidayah wrote:kene ikut ckp kak falci lah mcm nie...heheheh
noni wrote: wow, seronot nya dapat info ni............
hehehe ada satu cara lagi nak kurus:
STRESS. kalo stress, selera makan pun kurang. semua makanan terasa tawar dan tak menarik langsung.. mengikut pengalaman sendiri, turun 8 kilo dalam masa 2 bulan je.(sampai sekarang maintain berat tu). Cuba lah sendiri.
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sun 10 Aug 2008, 5:01 pm
kalu dayah lak...stress jd kuat makan..mcm mn lak? sumer makanan rs sedap belaka..heheheh
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by angellus_aniq Sun 10 Aug 2008, 7:43 pm
falci wrote:angellus_aniq wrote:hmm.....aniq da kurus.....xperlu lagi kuruskan badan....hehehe...kalo nak bagi ade isi sket tanpa ubat ubatan cane lak falci
aniq minum la susu WEIGHT GAIN.
kehadapan falci yg cumel,
susu weight gain tu bukan susu berubat ka? hihihi.....maksud aniq mgunekan diet2 yg sehat ler tanpa guna susu weight gain or susu cap gantung...huhuhu
angellus_aniq- KERABAT TEGAR SENIOR
- Jawatan : jalan-jalan cari pasal
Gender :
Jumlah Post : 1037
Umur : 41
Tarikh Register : 12/03/2008
Reputation : 3
Points : 5956
Character sheet
Mutiara Kata saya: 200
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sun 10 Aug 2008, 8:31 pm
ala..mcm kwn kita ikut petua ustazah nie...
susu + badam+ kismis
menaikkan selera makan...
susu + badam+ kismis
menaikkan selera makan...
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by angellus_aniq Sun 10 Aug 2008, 8:46 pm
MLT_hidayah wrote:ala..mcm kwn kita ikut petua ustazah nie...
susu + badam+ kismis
menaikkan selera makan...
ayat quran xde ke disamping makan2 makanan2 yg di sebutkan di atas tu?
angellus_aniq- KERABAT TEGAR SENIOR
- Jawatan : jalan-jalan cari pasal
Gender :
Jumlah Post : 1037
Umur : 41
Tarikh Register : 12/03/2008
Reputation : 3
Points : 5956
Character sheet
Mutiara Kata saya: 200
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sun 10 Aug 2008, 9:06 pm
ada kot..tp x ingat laa plak
sbb kita x amal kan sbb kita chubby pun
hahahah..
sbb kita x amal kan sbb kita chubby pun
hahahah..
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by angellus_aniq Sun 10 Aug 2008, 9:08 pm
MLT_hidayah wrote:ada kot..tp x ingat laa plak
sbb kita x amal kan sbb kita chubby pun
hahahah..
so kenapa xmgamalkan nye? da tau itu menda baik kan?
angellus_aniq- KERABAT TEGAR SENIOR
- Jawatan : jalan-jalan cari pasal
Gender :
Jumlah Post : 1037
Umur : 41
Tarikh Register : 12/03/2008
Reputation : 3
Points : 5956
Character sheet
Mutiara Kata saya: 200
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sun 10 Aug 2008, 9:09 pm
kalu dh gemuk nak amalkn lagi?
makin gemuk laa gayanya....huhuhu
makin gemuk laa gayanya....huhuhu
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by angellus_aniq Sun 10 Aug 2008, 9:12 pm
MLT_hidayah wrote:kalu dh gemuk nak amalkn lagi?
makin gemuk laa gayanya....huhuhu
ikut lak nasihat dari pakar2 di atas....tq
angellus_aniq- KERABAT TEGAR SENIOR
- Jawatan : jalan-jalan cari pasal
Gender :
Jumlah Post : 1037
Umur : 41
Tarikh Register : 12/03/2008
Reputation : 3
Points : 5956
Character sheet
Mutiara Kata saya: 200
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by nied Sat 16 Aug 2008, 12:14 am
kalu setakat korang jg pmakanan yg seimbang tp tiada senaman yang konsisten n brterusan.....tiada mknanya nk kurus....lemak ttp brtempek kt bdn mjadi hiasan yg mualkan...jd ayoh kekwn lakukan senaman 2/3x semggu...insyaallah bdn pasti cntik,anggun mnawan! 
nied- KERABAT FORUM
- Jawatan : penolong pegawai perubatan u29
Gender :
Jumlah Post : 368
Umur : 48
Tarikh Register : 31/12/2006
Reputation : 3
Points : 6791
Character sheet
Mutiara Kata saya: jgn merungut jika diberi tugas,lakukan dgn penuh rela,jgn cepat mngeluh,penuhkan jiwa dgn redha,jgn cepat putus asa,kuatkan semangat tekadkan azam....hidup biar berpedoman supaya sentiasa diberkati ALLAH
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by MLT_hidayah Sat 16 Aug 2008, 12:56 am
baik nied...nasihat anda akan diikuti..heheh
MLT_hidayah- KERABAT TEGAR SUPER SENIOR
- Negeri :
Jawatan : juruteknologi makmal perubatan
Gender :
Jumlah Post : 1508
Umur : 40
Tarikh Register : 26/02/2008
Reputation : 3
Points : 6032
Character sheet
Mutiara Kata saya: "WaLaUaPaPUN Yg BeRLaKU..HidUP InI MesTi diTeRusKaN...i dOnT FoRGiVe PeOpLe BecOz I'm WeaK . i FoRGiVe ThEM BecOz I'm StRoNG EnoUGH tO UndERsTaND ThaT eVeRYoNE MaKEs MiSTaKE.."
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by kainkapan Tue 31 Mar 2009, 8:13 pm
aku kalo stress makan makin banyak laaaaaaaaaaa... cmana nak buat ek?
kainkapan- KERABAT FORUM
- Negeri :
Jawatan : PenGGaLi KuBuR
Gender :
Jumlah Post : 326
Umur : 42
Tarikh Register : 14/05/2007
Reputation : 3
Points : 6858
Character sheet
Mutiara Kata saya: MALU mu ialah mahkota yang tidak perlukan singgahsana tetapi ia berkuasa menjaga diri dan nama, Tiada siapa yang dapat merampasnya melainkan kau sendiri yang pergi menyerah diri
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Wed 01 Apr 2009, 1:26 pm
terbalik la pulak dgn falci. kalo stress, dua hari tak jamah nasi pun takpe. bizi siot, selera makan pun ilang..
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by ZA_70 Wed 01 Apr 2009, 6:02 pm
falci wrote:terbalik la pulak dgn falci. kalo stress, dua hari tak jamah nasi pun takpe. bizi siot, selera makan pun ilang..
Isshhh...syoknya jadi mcm meke tu ye...susah hati + stres....kurang selera makan...
Teman terbalik pulak...
Meke tak de petua ke kalau kategori mcm teman ni....susah hati + stress....lagi nak mamam....huhuhuhu....cian kat teman ni haaaa.....
ZA_70- AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
- Negeri :
Jawatan : STUDENT POS BASIK
Gender :
Jumlah Post : 280
Umur : 64
Tarikh Register : 27/10/2008
Reputation : 7
Points : 6145
Character sheet
Mutiara Kata saya: SENYUMAN ADALAH PENAWAR SEGALA DUKA....
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by falci Wed 01 Apr 2009, 9:06 pm
mana ada best sgt pun, za.
kadang2 dah lama tak makan nasik, bila dah pening2 lalat tu, cek darah, kurang hemoglobin. time tu baru sibuk nak cari nasik takut pensan. Anemia kang, nayaa..
kadang2 dah lama tak makan nasik, bila dah pening2 lalat tu, cek darah, kurang hemoglobin. time tu baru sibuk nak cari nasik takut pensan. Anemia kang, nayaa..
falci- STAFF PEMUDAH CARA (CHIEF)
- Negeri :
Jawatan : Skodeng Kuman
Gender :
Jumlah Post : 736
Tarikh Register : 17/06/2007
Reputation : 35
Points : 7514
Character sheet
Mutiara Kata saya:
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by ZA_70 Wed 01 Apr 2009, 10:45 pm
falci wrote:mana ada best sgt pun, za.
kadang2 dah lama tak makan nasik, bila dah pening2 lalat tu, cek darah, kurang hemoglobin. time tu baru sibuk nak cari nasik takut pensan. Anemia kang, nayaa..
Tapi kalo udah kategori teman lak, lagi truk....asyik dok mamam jer tak sedor2...
Tau2 berat bdn naik....mcm dipam2...heeee....sape yg susah...
Kalu udah mbam2...memang comel @ cute tapi kalo nak slimkan smula...fuuuuhhh punya le seksa...
Abih tu nak wat camner....falci ada idea tak ?
ZA_70- AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
- Negeri :
Jawatan : STUDENT POS BASIK
Gender :
Jumlah Post : 280
Umur : 64
Tarikh Register : 27/10/2008
Reputation : 7
Points : 6145
Character sheet
Mutiara Kata saya: SENYUMAN ADALAH PENAWAR SEGALA DUKA....
Re: CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN
by fasha_wanna Thu 02 Apr 2009, 9:01 pm
huhuhu... thnxx 4 da tips..
byknye bleh cube..
byknye bleh cube..
fasha_wanna- STAFF PEMUDAH CARA
- Negeri :
Jawatan : part tym rempit n car race :P
Gender :
Jumlah Post : 2527
Umur : 38
Tarikh Register : 06/01/2008
Reputation : 36
Points : 9110
Character sheet
Mutiara Kata saya: ~~we can never change our past but we can always choose our future..~~ -
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics» tip untuk kurus
» bagaimana cara untuk saya sambung belajar untuk ijazah bagi bidang farmasi??
» ubat subur untuk kehamilan
» 36 cara untuk tampil hebat!!!
» cara cepat untuk naikkan berat badan yg over skinny
» bagaimana cara untuk saya sambung belajar untuk ijazah bagi bidang farmasi??
» ubat subur untuk kehamilan
» 36 cara untuk tampil hebat!!!
» cara cepat untuk naikkan berat badan yg over skinny
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
» 1 januari 2024
» PENDAFTARAN EVENT REUNION JURU X-RAY (BATCH38)
» Langkah cegah osteoporosis buat wanita
» PANDUAN - RUANG NIAGA DAN JUAL-BELI
» patut x juruxray ada elaun kritikal???
» Diploma Lanjutan Sonografi
» nk tukar suka sama suka..
» Bayi disumbat dalam kotak ditemui bernyawa
» 2017 PENUH MAKNA
» FORUM PARAMEDIK 2021
» mari sembang dengan saya
» mn otai2 forum paramedik?
» Photo - Department of Nuclear Medicine, Radiotherapy and Oncology,
» Kenaikan elaun COLA bantu penjawat awam: Cuepacs
» Jawatan Kosong Jururawat
» Dari MeJa KaiNKaPaN
» Koleksi Puisi Fieza | MARI KITA BERPUISI..
» Paramedic.BBFR.Net - Kemerosotan? Respond please!
» Antara Perlembagaan dan Gunung Kinabalu