Exercise N supplement after ACL recon

Salam ...

Saya dah setahun menjalani pembedahan ACL recon (double bundle) . need advice here. ada tak apa2 makanan tambahan yang membantu mengembalikan kekuatan lutut ni. Sekarang ni saya makan glukosamine 500mg 2 x per day.
macam exercise ni saya dah mula semula main futsal. tapi tak laa agresif macam dulu. masih terasa sakit2 juga lagi.

thanks in advance

wsalam....
wah double bundle...mmg la sakit bila awk kembali bermain...
anyway pasai supplement sy tak berape advance....
u pnh mnjalani physio treatment....
unutk kuatkan otot lutut...
kita kena wat kuatkan otot pada peha....
lutut pun kena la gune knee guard utk menstabilkan dan mengurangkan sakit...

ok....

phisio saya buat dalam 2 month after operation. kat hospital.
Then bila saya dah ok semua kecuali masa turun tangga saya belum boleh kontrol otot/lutut saya tu.
pegawai pemulih cara ni suruh saya execise sendiri kat rumah. antara alasannya ialah ramai lagi patient yang lebih teruk.
saya akui memang ramai yang perlu phisio ni, yang baru lepas kena stroke. belaja control tangan, kaki semuaa.
so lepas tu saya tak gi spital dah saya exercise kat rumah.
kuatkan otot paha .. turun naik dengan bola besar dibelakang disandarkan di belakang badan.
cycling. kayuh basikl betul bukan mesin.

knee guard pon saya pakai ... e-ben .. gi keje pon pakai

thanks