FORUM PARAMEDIK
Selamat melayari Forum Paramedik,

Dengan mendaftar keahlian di Forum Paramedik, anda akan mendapat lebih informasi dan juga boleh berkomunikasi dengan ahli-ahli forum yang lain.

meriahkan forum paramedik dengan mendaftar keahlian anda disini.

Terima Kasih.

Join the forum, it's quick and easy

FORUM PARAMEDIK
Selamat melayari Forum Paramedik,

Dengan mendaftar keahlian di Forum Paramedik, anda akan mendapat lebih informasi dan juga boleh berkomunikasi dengan ahli-ahli forum yang lain.

meriahkan forum paramedik dengan mendaftar keahlian anda disini.

Terima Kasih.
FORUM PARAMEDIK
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Medium Suara & Kesihatan,Pencetus Pemikiran Generasi Komuniti Malaysia

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Bl728x90
NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. 4bs

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

5 posters

FORUM PARAMEDIK :: Seksyen Kumpulan Paramedik :: Jurupulih Perubatan (Cara Kerja & Anggota)

Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by mariaarima Thu 19 Mar 2009, 4:48 pm

Tolong saye..nak tau cara2 senaman lutut yang sakit due to meniscus tear... confused
mariaarima
mariaarima
AHLI JUNIOR
AHLI JUNIOR

Jawatan : miss-ee
Gender : Female
Jumlah Post : 16
Umur : 40
Tarikh Register : 06/02/2009
Reputation : 3
Points : 5794

Character sheet
Mutiara Kata saya: 200

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's Thu 19 Mar 2009, 8:30 pm

hait...
k ..git bleh tolong...tapi git kene cnfirm dulu...
awk dh wt test ke yg tau meniscus tear tu...

1st .... heat therapy dulu...
klu ader swelling elok apply hot pack dulu...jika swelling tu panas..put ice pack...untuk reduce swelling...

2nd wt IRQ
long sitt; luruskan kaki without anysupport try to push your knee down then lift up your calf n ankle..

3rd.. SQE..
long sitt; put roll of towel below your knee then push your knee down..
lift up the calf and your ankle...
this exs for strengthening quads muscles...

cycling...
sagit's
sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender : Female
Jumlah Post : 697
Umur : 42
Tarikh Register : 17/04/2008
Reputation : 5
Points : 6265

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's Thu 19 Mar 2009, 8:34 pm

dont forget to use knee guard to support your knee and feel comfortable when you do the activities....
sagit's
sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender : Female
Jumlah Post : 697
Umur : 42
Tarikh Register : 17/04/2008
Reputation : 5
Points : 6265

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by rieyna168 Sun 22 Mar 2009, 12:27 pm

huhuhu..bahaya sakit2 lutut ni..hikhik..
rieyna168
rieyna168
STAFF PEMUDAH CARA
STAFF PEMUDAH CARA

Negeri : NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Sarawa10
Jawatan : Apa-apa keja yang Ada.
Gender : Female
Jumlah Post : 4485
Umur : 42
Tarikh Register : 17/05/2008
Reputation : 56
Points : 11075

Character sheet
Mutiara Kata saya: Ingat 5 perkara, sebelum 5 perkara..Kita ada 1 saja HATI. Jika gembira HATI itulah... Jika bertakwa, HATI itulah... Jika beriman, HATI yg 1 itu juga... Jika bercinta, HATI itu juga... Jika terluka pun HATI nan 1 itu... Terlalu banyak satu perkara... Maka jagalah HATI mu dan HATI org2 yg menyayangimu...Kebencian orang jgn dibuat,Kesayangan orang jgn diambil..

https://www.facebook.com/rieyna168 http://ams-thegunners.forumms.net

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's Mon 23 Mar 2009, 6:36 pm

rieyna168 wrote:huhuhu..bahaya sakit2 lutut ni..hikhik..

nape plak nk bahaya....
tu just meniscus tear je....
sagit's
sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender : Female
Jumlah Post : 697
Umur : 42
Tarikh Register : 17/04/2008
Reputation : 5
Points : 6265

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by rieyna168 Mon 23 Mar 2009, 10:37 pm

bkn masalah dia tu sagit..ada masalah2 lain yg sakit lutut sampai dislocation tu arr yg rina ckp bahaya..sian lak tgk pt2 yg kena camtu..huhu..
rieyna168
rieyna168
STAFF PEMUDAH CARA
STAFF PEMUDAH CARA

Negeri : NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Sarawa10
Jawatan : Apa-apa keja yang Ada.
Gender : Female
Jumlah Post : 4485
Umur : 42
Tarikh Register : 17/05/2008
Reputation : 56
Points : 11075

Character sheet
Mutiara Kata saya: Ingat 5 perkara, sebelum 5 perkara..Kita ada 1 saja HATI. Jika gembira HATI itulah... Jika bertakwa, HATI itulah... Jika beriman, HATI yg 1 itu juga... Jika bercinta, HATI itu juga... Jika terluka pun HATI nan 1 itu... Terlalu banyak satu perkara... Maka jagalah HATI mu dan HATI org2 yg menyayangimu...Kebencian orang jgn dibuat,Kesayangan orang jgn diambil..

https://www.facebook.com/rieyna168 http://ams-thegunners.forumms.net

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by ZA_70 Tue 24 Mar 2009, 7:17 pm

Eemmm...macam mana nak elakkan dari sakit lutut?
avatar
ZA_70
AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]
AHLI KEHORMAT [KERABAT OTAI]

Negeri : NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Perak_10
Jawatan : STUDENT POS BASIK
Gender : Female
Jumlah Post : 280
Umur : 64
Tarikh Register : 27/10/2008
Reputation : 7
Points : 6145

Character sheet
Mutiara Kata saya: SENYUMAN ADALAH PENAWAR SEGALA DUKA....

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by sagit's Tue 24 Mar 2009, 7:30 pm

bkn masalah dia tu sagit..ada masalah2 lain yg sakit lutut sampai dislocation tu arr yg rina ckp bahaya..sian lak tgk pt2 yg kena camtu..huhu..


mmg la git tau klu setakat meniscus tear ke,ACL,PCL tear ke...
tak bahaya pun...
yg dislocation tu kan selalu jd kat patella...
bila jd kt patella mula la pt akan dapat patella malalignment...
paham...yg te4ruk selalu tu...bukan kes dislocate tapi kes #(fracture)...

bila dh # kt knee maka...pt akan jd limited movement dan juga quads muscles akn weakness...
sagit's
sagit's
KERABAT SUPER SENIOR
KERABAT SUPER SENIOR

Jawatan : TheRaPist
Gender : Female
Jumlah Post : 697
Umur : 42
Tarikh Register : 17/04/2008
Reputation : 5
Points : 6265

Character sheet
Mutiara Kata saya: Never Say NO.. BeFore U TrY iT..

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by kainkapan Tue 31 Mar 2009, 5:08 am

apa2 pun mesti FIT..

frequency

intensity

time..

barulah fit...hohoho
kainkapan
kainkapan
KERABAT FORUM
KERABAT FORUM

Negeri : NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Kelant10
Jawatan : PenGGaLi KuBuR
Gender : Male
Jumlah Post : 326
Umur : 42
Tarikh Register : 14/05/2007
Reputation : 3
Points : 6858

Character sheet
Mutiara Kata saya: MALU mu ialah mahkota yang tidak perlukan singgahsana tetapi ia berkuasa menjaga diri dan nama, Tiada siapa yang dapat merampasnya melainkan kau sendiri yang pergi menyerah diri

Back to top Go down

NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA.. Empty Re: NAK TAHU SENAMAN UNTUK LUTUT LA..

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

FORUM PARAMEDIK :: Seksyen Kumpulan Paramedik :: Jurupulih Perubatan (Cara Kerja & Anggota)

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum